胃胀是生活中常见的疾病,尤其是城市上班族。胃胀的症状通常是饭后饱腹、打嗝、坐立不安和坐立不安。复发和慢性胃胀可导致胃炎、胃肠溃疡,甚至发展为胃疾病。惠州友禾医院医生建议,预防比治疗疾病更重要,尤其是胃病。那么,应该如何预防胃胀?下面,惠州惠城友禾医院胃肠科医生给大家简单分析一下吧!
技巧1:适量食用纤维
高纤维食物往往会在胃和肠道中产生气体,随后导致腹胀。但有时情况恰恰相反,它可以减少腹胀。高脂肪食物难以消化和吸收,因此它们往往在胃和肠道中停留更长时间,一旦添加纤维,堵塞的消化系统很可能很快就会畅通。
技巧2:避免不易消化的食物
油炸豆子、硬煎饼等硬食物不易消化,在胃肠道滞留时间也较长,可能产生更多气体引起腹胀。
技巧3:改变你的吞咽习惯
吃得太快,或边吃边走,容易吞下大量空气;用吸管喝水也会让大量空气进入胃,导致胃胀。
技巧4:克服不好情绪
焦虑、担忧、悲伤、抑郁等不好情绪可能会削弱消化功能,或兴奋胃产生过多胃酸,结果是胃气增加,腹胀加剧。
技巧5:锻炼
每天大约一小时的适度锻炼不少有助于克服不好情绪,而且有助于消化系统保持正常功能。
惠州友禾医院医生认为:胃胀患者应注意饮食应清淡,多吃蔬菜,少吃含脂肪的甜食,不要暴饮暴食,避免过冷、过热、辛辣兴奋等食物。 治疗胃肠疾病,选择惠州友禾医院!医院整体实力雄厚,拥有专业的胃肠医生、专业的胃肠诊疗设备、前卫的治疗方案和兢兢业业为胃肠患者服务的决心。